免疫力‼️
3月に入り、コロナウイルス🦠の影響で、学校や施設が営業中止になりましたね。
本当にそうする事が正しかったのか…色んな意見が飛び交う中ですが、私はYoga の観点から考えた事を発信していきたいと思います。
今回は、最近よく耳にする言葉『免疫力』についてです。
そもそも免疫力とは何かと言うと…
［身体に備わっている防衛システムの事です。］
外から身体に入ってくる、菌やウイルスなどを回避してくれる、大切な役割です。
この免疫力が下がると、感染症にかかったり、肌荒れなどの美容面も悪化したり、デメリットが多くなります。
免疫力が下がる原因としては
・食生活の乱れ
・睡眠不足
・身体の冷え
・ストレスによる自律神経の乱れ
などがあげられます。
では、免疫力を高めるにはどうしたらいいのかと言うと…
＊腸を活性化させる
＊身体を温める
＊自律神経を整える
と言うことがあげられます。
どんなやり方でもOKですが、ヨガはこれらを全てクリア出来るんです。
ヨガのポーズは、普段なかなか使わない筋肉を動かして、全身の血行を促進して身体を内側から温めてくれます。
また、深い呼吸と共に行う事で、副交感神経を活性化させ、適度に筋肉を使う事で、交感神経の働きも助けてくれ、自律神経のバランスも整えてくれます。
ねじりのポーズなど、腸を活性化させてくれるポーズも沢山あるので、ヨガをする事で免疫力を高める事が出来ます。
Yoga studio Heartは、3月も通常通り営業します。
日常生活を崩さず、適度な運動とバランスの良い食事を心がけ、ウイルスにも負けない身体作りをしましょう‼️
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