ウインターブルー❄️
ついに雪が積もりましたね‼️☃️
木曽平沢では『やっと降った』と言う感じらしいです😳
雪国生活にまだまだ慣れない私からしては、このまま降らないで欲しいと願っていましたが…ついに来ましたね😂
ここから本題です❗️
題名にもあるように、【ウインターブルー】についてです
皆さんウインターブルーって言葉を聞いた事はありますか？
私はこないだ初めて知りました。
うつ病に似た症状のことで、寒い冬の季節に発生しやすいことから、別名『冬季うつ』とも言われるそうです。
Yoga studio Heartに来ていただいている方でも、『冬になると気持ちが沈んでしまう』と言う方が結構いらっしゃいます。
季節の変わり目は、誰もが体調を崩しやすくなりますが、その冬に感じている気分の低下や体調の悪さは、実はウインターブルーが関係しているかもしれません。
【ウインターブルー】チェックリスト
＊いくら寝ても眠い
＊体がだるい、疲れが取れない
＊甘い物、炭水化物に手が出る
＊家事や仕事に時間がかかったり、やる気が出ない
＊体重が増えた
いくつ当てはまりましたか？
3つ以上当てはまるとウインターブルーの可能性があります。
では、ここからは予防法や対策をお伝えしていきます。
予防法としては
【日光浴】です！
○30分〜1時間ほどの日光浴
○午前中が効果的
ご家庭によっては、日差しが入らなかったり、仕事で室内に居る事が多かったり、なかなか日光に当れない方もいるかと思います。
そう言う方は、なるべく窓側で作業をしてみて下さい。同じような効果があるそうです！
また、運動もとても効果的です！！
ウォーキングやジョギング、ストレッチに筋トレ、これらが挙げられる中に、ヨガやピラティスも挙げられます。
精神を落ち着かせてくれるエクササイズとして、ヨガやピラティスは効果的です。自分自信の体と心に向き合い、呼吸を意識して行う動作が、心身共にリフレッシュさせてくれます。
まだまだこれから寒くなり、雪も積もって気持ちが憂鬱になる事があるかと思います。
そんな時は是非YOGA studio Heartに脚を運んで下さい☺️
暖かいお部屋でしっかり動いて、沢山話して気分転換‼️暖かいお茶もご用意しております😊💕
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